改善身體疲勞的飲食 改善身體疲勞的飲食 您是否有這種現象:原來健康的身體,忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞,即使經過了充分休息,仍然 開幕活動會感覺倦怠、疲乏;每天早晨都是沒睡飽,又拖著疲憊的身子去上班 房屋貸款,依賴咖啡或茶提神,來讓自己提振精神,總是覺得力不從心,發自內心的感覺“累”,完成了一天的 裝潢 工作之後,回到家,靠在沙發上常不知不覺地睡著了,對於這些疲勞現象,透過飲食調理,是可以加以改善的。 1.飲食中不能缺少鹼性食物,如新鮮蔬?賣屋獢]紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的疲勞因子—乳酸,以緩解疲勞。 2.鈣是天然的壓力緩解劑。 seo缺鈣的人,總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,新鮮小麥胚、蕎麥、核桃?酒店工作B杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。 3.補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲 酒店打工勞,促使體力恢復。 4.食用富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌沙拉中可加入橄欖油或葵花子油 21世紀房屋仲介。 5.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒藥,也是消除疲勞必不可少的營養素,同時也是國人最容易缺乏的維生素,適量補充對有慢性疲勞綜合症的人尤其有益。 6.不要 建築設計喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是鹼性水,有助於肝臟和腸道的解毒。   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 辦公室出租  .
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